低血糖竟比高血糖还致命？这些救命知识一定要知道！
在日常生活中，人们往往更关注血糖的升高，社会也普遍强调高血糖的风险，却鲜少提及低血糖的严重性。实际上，低血糖虽然不是一种疾病，但其危害不可小觑。
低血糖真的这么致命吗？
医学上，当血糖浓度低于2.8mmol/L（糖尿病患者低于3.9mmol/L）时即被定义为低血糖。相较于高血糖来说，低血糖是个“急性子”，可能在很短的时间内就会“摧残”人体。要是超过6小时，发生的脑组织损伤根本不能恢复；时间再长一些，就会导致死亡；即便在深度昏迷时抢救过来，最后也会变成植物人状态。所以，低血糖的危害性，要以分钟来计算。
哪些情况下容易发生危险的低血糖？
1
“入不敷出”型
过度节食减肥、消化道吸收障碍、贫困导致的长期营养不良。
2
“生产故障”型
严重肝病、糖原累积症等遗传病。
3
“消耗过度”型
剧烈运动、持续高热、恶性肿瘤等。
4
“调控失衡”型
糖尿病患者用药过量、运动过量或未及时进餐，胰岛素瘤（一种罕见肿瘤）。
低血糖有哪些症状表现？
“心慌手抖出冷汗，头晕眼花饥饿感” ，出现这些症状就是低血糖，需要立即补糖！具体来说按症状程度不同，会出现以下表现：
1.轻度：心慌、出汗、手抖、头晕、饥饿感、烦躁、全身无力等。
2.较重：患者此时可发生各种精神改变的表现，如多话、答非所问、异常兴奋、幻觉、又唱又跳、神志不清、发呆等，常被误认为是精神方面的问题而贻误治疗。
3.重度：患者此时会完全失去知觉、抽搐、昏迷，最后变成植物人状态，甚至会死亡。
科学补糖指南
1
第一阶段：紧急补糖
紧急补糖的双15原则（15克糖，休息等待15分钟）
您需要立即进食含15g糖的快速升糖食物，例如：水果糖3-5颗、饼干4片、咖啡方糖4~5颗、 白面包1片、含糖饮料150ml。
等待15分钟后评估症状是否已经缓解。如症状未缓解，可以再来一份15g含糖食物。
2
第二阶段：持续供能
当低血糖症状得以缓解，若此时距下次进餐超过1小时，还应少量加餐。比如：苹果1个、 麦片粥1小碗、面包1片。
重要提醒：
若频繁发生低血糖，务必及时就医查明原因！此外，长期节食的减肥人士、糖尿病患者、肝病患者、有胃肠手术史者、高强度工作者等人群要格外警惕低血糖的发生。
如何预防低血糖？
1
避免过度节食或不规律饮食
定时定量用餐，让身体适应稳定的能量供应节奏。要避免大量饮酒，尤其是空腹饮酒，酒精会干扰身体的血糖调节机制。
2
合理运动
运动前要适当进食，避免在空腹或饥饿状态下进行剧烈运动。比如吃一根香蕉、喝一杯酸奶，为身体提前储备能量，防止运动过程中出现低血糖。
3
保持良好的作息规律
充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。
4
遵医嘱用药
对于患病人群，如果正在使用降糖药物，要严格按照医生的建议使用，不要自行增减药量。定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，及时调整饮食和治疗方案。
