【二十四节气“药”科普】大雪纷纷是丰年，少吃多动降血脂
大雪，入冬后第三个节气，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，标志着仲冬时节正式开始。
大雪时节，天气越来越冷，胃口反而越来越好，这是因为身体需要更多高热量食物来抵御寒冷，机体会以储存脂肪的方式来对抗寒冷。脂肪合成代谢较快，但分解代谢速度低，造成了脂肪在体内的堆积。
近30年来，我国高脂血症患病明显增加，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
高脂血症是指血液中某一类或几类脂蛋白水平超出正常范围。血脂检查包括四个项目：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。一般认为，高脂血症是指TC，TG及LDL-C的升高。但目前公认HDL-C的降低也是心血管疾病发生发展的危险因素之一。
血脂预防管理的标准如何
考虑到不同人群本身的危险因素对动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）发病风险不同，可分为低危人群，中危人群，高危人群和极高危人群。鉴于大于18岁人群大部分属于低危人群，所以我们来了解下低危人群主要血脂指标的参考标准（来源：《中国血脂管理指南（2023年）》）。
降脂策略和降脂药物如何选择
当血脂超过了正常水平，首先选择健康的生活方式。当生活方式干预不能达到降脂的目的时，要选择药物治疗。他汀类药物是血脂异常降脂药物治疗的基石。中等强度的他汀类药物是中国人群降脂治疗的首选策略。
（1） 降脂达标策略如下：
（2）常用药物如下：
除了药物更要关注什么
降脂治疗第一步推荐健康的生活方式！包括合理膳食，适量增加身体活动，控制体重，戒烟，限制饮酒。限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入。增加水果、蔬菜、膳食纤维及鱼类的摄入。特别是合并其他高血压，糖尿病，脑卒中，及75岁以上高龄人群，日常生活中更要多关注胆固醇和甘油三酯。
第一批00后都开始高血脂了，
还不快行动预防起来！
1.高血脂患者注意少吃：动物内脏和油脂。
2.冬天建议多喝热水，适当“挨饿”
3.调控脂肪，少油烹饪
4.食物多样，蛋白质和膳食，纤维摄入充足
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撰稿 | 李银燕
编辑 | 张空一
审核 | 胡云珍
赵青威
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