夏季安度注意四调养

精神调养：夏季要切忌发怒，使精神充沛，气机宣畅，通泄自如，情绪饱满，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

饮食调养：夏天宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适食五谷杂粮。饮水的原则是少量、多次，可适饮绿豆汤、赤豆汤、银花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷叶粥、薏苡仁粥。

起居调养：夏季服装以轻、薄、柔软，浅色为好，居室内留有宽敞的空间，并保持良好通风注意补充睡眠，尤其是睡午觉。夏天外出要戴好遮阳帽和防护眼镜，身体暴露部位可涂些防晒霜。

运动调养：夏天锻炼可选游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。锻炼后，要注意及时补充水分，但不可冲凉，或迅速降温，以防伤风感冒。

来源：中华中医网

浙江省药学会编辑