钙片不是糖，儿童补钙须适宜

孩子正处于身体生长发育期,不少家长都把补钙当做头等大事来抓。为了让孩子更容易接受服用，家长可能会选择口感较好的钙片。目前市场上的儿童钙产品有水果口味、牛奶味、动物造型等，这些产品无疑会赢得孩子的好感。

值得注意的是，孩子爱吃一次吃好多粒，甚至把钙片当糖吃，殊不知补钙若过量也会“惹祸”。过量钙摄入可能引起副作用，家长们千万要留心。

过量补钙，不仅是一种浪费，也会对健康产生不良影响。短期内口服过多的钙，容易加重胃肠负担，导致便秘。长期的高钙尿症（临床上无症状血尿的常见原因之一），增加泌尿系统形成结石的机会。血钙浓度过高，容易沉积在内脏或组织中，进而影响视力、心脏功能，加重血管硬化等。

对于婴幼儿，过量补钙也会产生严重后果。不仅影响宝宝食欲，影响其他营养物质的吸收利用，还会影响骨骼发育，导致身高受限。

一般来说，普通的孩子并不需要专门补钙，6个月以内的婴儿每日需要300mg钙，母乳或者该阶段婴幼儿配方奶粉足够满足每日的钙需求量；6个月以后的婴儿每日钙需求量为400mg，只要及时添加辅食，也基本不存在缺钙问题。

      需注意的是，早产儿或巨大儿易发生缺钙，表现为孩子出现夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、个子小、出牙晚、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、反复感染等症状。此时，应及时到医院进行血液以及骨密度检查，由专业医师进行评估，给出合理补钙建议。

常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的方式比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实都不高。对于大部分人来说，如果饮食规律，平时能经常晒晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用，吃适量的奶制品，一般可以满足身体对钙的需要。如果还不能满足，再吃钙片。

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，每100克牛奶中含钙量是104毫克。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，６个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取。不同年龄阶段儿童，每日奶量见下表。

豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

2020年全民营养周活动主题是“合理膳食 免疫基石”，口号是“开启合理膳食新时代”，集中传播合理膳食对于增强免疫的基石作用和相关知识技能，重点宣传奶类和大豆等优质蛋白来源。