中西合璧稳血压，健康饮食控血压

很多人对西药的理解就是不良反应大，怕有依赖性，担心“戒”不掉，所以选择中药，其实中药作为一个辅助手段未尝不可，但是中药的使用也极为复杂，使用不当后的危害非常大。

找医生进行辩证施治，消除焦虑急躁心态。合理安排工作与休息。

经典案例：

高血压不是一成不变的，不是只要头痛犯晕就是高血压，也不是没有感觉就没有高血压。别人有的症状不能拿去对号入座，必须到医院进行常规检查诊断好才能服用药品。

最新高血压诊断标准规定：收缩压≥140 mm Hg和（或）舒张压≥90 mm Hg，并间隔1-4周重复测量证实后，即可诊断为高血压；而家庭自测血压≥135/ 85 mmHg即可诊断为高血压。

在这个数值的边缘状态，不一定非得药物治疗，首先要排除肥胖，不良生活习惯等因素，然后超过140/90mmHg才进行药物治疗。

诊断为高血压并不可怕，完全可以通过药物和其他方式结合控制病情，切不可过于慌张，追求降压奇效，高血压的用药要从小剂量开始。

• 发现自己是高血压后，首先要建立健康的生活方式：

饮食方面：

• 一天三顿，七八分饱，吃饭专心，细嚼慢咽，少吃油脂少放盐，少吃炸烤少吃熏

• 每天只吃6克盐

• 适量蛋白少量脂肪

• 多吃蔬菜水果，少喝咖啡浓茶

• 戒烟限酒

运动方面：

• 因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒

  

  慢跑，太极拳，游泳，骑车，散步都是很好的运动

  
  

• 每天走、长期走，每次不少于30分钟

  

  注意走路姿势、坡度、调整呼吸、天气与保暖

  

  运动的强度要根据血压与心率相协调

  
  

• 其次是合理的药物使用，口服医嘱从小剂量开始给药。

有些患者胆子大，从来不把生病当回事情，以为血压控制住了，自己的病就好了，连续几次血压情况良好就开始私自减药甚至停药，更有甚者，再也不去医院复查，等到后果发生就来不及了

还有些患者听说别人的药物不良反应小，肝肾毒性小，就擅自换药，对药物本身的认识不足。任何一类高血压药都有相对适合的患者，在已经控制得当，且没有过多不良反应，患者本身可以耐受的情况下，不建议盲目更换高血压药。

• 听从医生指导，合理联合使用药物

• 即便血压控制良好，也不可轻易减量或停药

• 不可人云亦云，坚持自己的治疗

现代医学水平的进步，使得药物的使用趋向简单化，很多药物只需要一日一次的服用，然而一日一次并不是随心所欲的想起来哪个时间点吃就哪个时间点吃，服药时间也有讲究。

• 一日一次服用的药物一般遵循24小时服用一次，尽量安排每天同一个时间点。

• 对杓型高血压患者，如服用一日1 次的长效抗高血压药，以晨7 时服药最好；如服用每日2 次的抗高血压药物，则以晨7 时和下午3~6 时为好。

• 杓型高血压者应用抗高血压药不宜在睡前或夜间服用，以避免血压( 舒张压) 于夜间的睡眠中过低导致组织灌注不全而诱发缺血性脑卒中，尤其是老年人。

• 对于非杓型高血压患者，如服用一日1 次的长效抗高血压药，应晚上8时服药，能明显改善患者非杓型血压节律。

• 与医生共同观察，个体化制定方案，找到最适合自己的服药时间