吃它，有益身体健康？
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夏季悄悄到来，腹泻的发病率也日渐增加，而号称改善肠道菌群的“益生菌”越来越被人们所熟知，今天就来和小编一起看看什么是益生菌？和所谓的益生元、合生元又有什么区别呢？
在此之前，小编先来给你们科普一下肠道菌群~~~~~~~~~
肠道菌群
人体肠道作为一个天然环境富含营养，生活着1000多种细菌，也就是“肠道菌群”。肠道菌群数量庞大、结构复杂，发挥着重要的生理功能。
肠道菌群中有“有益菌”、“有害菌”，也有“中性菌”。
有益菌：占肠道菌群的99%以上，是肠道的优势菌群，如双歧杆菌、拟杆菌和乳酸杆菌等
有害菌：引起人体感染的细菌，一旦大量生长繁殖，就会引发多种疾病，比如痢疾杆菌、沙门氏菌等
中性菌：正常情况下不致病，但机体存在免疫功能低下、菌群失调、从肠道转移到身体其他部位时可能引起疾病，如大肠埃希菌、肠球菌等
正常情况下，肠道菌群与人体相互依存、相互作用，构成肠道微生态平衡。一旦这种平衡被打破，有害菌数量失控过度增殖，造成菌群失调，从而引发多种疾病。
益生菌是指活的微生物，给予一定数量后能对宿主健康产生有益作用。那么服用益生菌制剂需要注意什么呢？
服用益生菌制剂的注意事项
目前国内使用的益生菌制剂有20余种，这些益生菌制剂的菌种主要来自双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、芽孢杆菌等。
常用益生菌制剂品种
注：CFU表示每个包装含有的细菌菌落数
小仁和，我家宝宝这几天拉肚子，医生开了益生菌、抗生素和蒙脱石散三种药物，可以一起吃吗？
益生菌为活的微生物，而抗生素能抑制细菌生长或杀死细菌。因此益生菌与抗生素应错开服药时间，两者给药间隔时间应在2～3 h以上。
某些益生菌例外，由于对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用，比如亿活（布拉氏酵母菌），由于属于真菌，可以和青霉素、头孢菌素等抗生素同时服用。
另外，蒙脱石作为一种肠道吸附剂，可以吸附肠道中细菌等微生物，当然益生菌制剂也不例外，因此，两者合用时也需间隔1～2 h以上。
小仁和，益生菌可以常温保存吗？
不是哦，益生菌由于是活菌制剂，对储存时的温度可能有特殊的要求，但并非所有益生菌制剂都如此，有些益生菌要求2～8℃保存，有些常温保存就可以，因此，需仔细阅读说明书。除此之外，服用益生菌时需使用温水溶解，水温不宜超过40℃。
小仁和，益生菌可以与奶一起冲泡嘛？饭前还是饭后？
可以和奶一起冲泡。益生菌服用时需使用温水溶解，水温不宜超过40℃，并且饭前和饭后都可以的。
如何挑选益生菌产品
除了益生菌药品外，还有很多益生菌食品或保健品，该如何挑选呢？
益生菌的作用具有明显的菌株特异性。常见的双歧杆菌是一个菌属，乳双歧杆菌是菌种，如果把菌属比喻为一个公司，那么菌种就是一个部门，菌株就是员工的名字。菌株不同，作用也不同。因此，某种益生菌有没有作用，一定要看具体的菌株。
对于婴幼儿食用的益生菌，可根据我国发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》来挑选。不仅要看益生菌菌种名称，还要看菌株是否在名单中。如果是选用某种益生菌药品，建议咨询医生和药师。
注：嗜酸乳杆菌仅限用于1岁以上幼儿的食品
益生菌的剂量以每个包装含有的细菌菌落数（colony forming units，CFU）表示，CFU相当于活菌的数量。益生菌必须达到一定的数量才有效果。因此，在挑选益生菌产品时，一定要看有多少的活菌数。
益生元、合生元的区别
经过小编的科普大家已对益生菌有所了解，那么我们经常听到的益生元和合生元又有什么区别呢？
益生元是一种功能性食品，本身不被消化吸收，被酵解后通过促进体内益生菌的生长间接发挥作用。益生元是益生菌的“食物”，需要通过益生菌才能发挥作用。
合生元是益生菌和益生元的复合制剂，能同时发挥两者的作用。
益生菌、益生元和合生元是三种微生态制剂。与益生菌大多作为药品不同，合生元大部分是一类保健食品，能在一定程度上预防疾病的发生，但并不能代替药物的治疗作用。
小仁和，就是说合生元=益生菌+益生元，那拉肚子的时候可以直接吃合生元吗？
不可以，与益生菌大多作为药品不同，合生元大部分是一类保健食品，能在一定程度上预防疾病的发生，但并不能代替药物的治疗作用。
小仁和
小仁和，酸奶含有益生菌，可以每天吃吗？
具有活性微生物”的酸奶产品中含有益生菌。如果您喜欢酸奶并且可以正常消化，那么吃酸奶可能没有任何危害。吃酸奶可能有助于您的消化并帮助您保持健康。但是挑选酸奶时一定要看配料表，选择低脂酸奶才更健康。
小仁和
最后小编要重点强调一下请勿擅自服用益生菌！益生元是通过益生菌才能发挥作用，而合生元大部分是保健品，不能代替药物的治疗！
参考文献
1.尚婧晔，余倩. 肠道菌群代谢作用与人体健康关系的研究进展[J]. 中国微生态学杂志, 2012, 24(1): 87-90.
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3.中华预防医学会微生态学分会. 中国消化道微生态调节剂临床应用共识[J]. 中国微生态学杂志,2016,28(6):621-630.
4.郝光, 王振国，王雪飞，等. 合生元的研究进展[J]. 中国微生态学杂志, 2008, 20(5): 511-513.
精诚·仁和
来源：浙江省中医院下沙院区
图文：药剂科
编辑：倪佳婷 任香香
终审： 施政 张宇
